Calcetines técnicos, vaselina preventiva y un calzado rodado marcan la diferencia. Lleva tiritas hidrocoloides, esparadrapo y aguja esterilizada para ampollas rebeldes. Seca bien los pies en paradas, cambia calcetines al mediodía y afloja cordones en bajadas largas. Unos minutos diarios de estiramientos salvan semanas de ruta sin molestias innecesarias.
Rellena cantimploras en fuentes seguras, comprueba carteles antes de beber y utiliza filtros si dudas. Protégete con gorra, crema solar y gafas, y busca sombras entre viñas, encinas o castaños. Añade sales minerales en jornadas calurosas, modera el ritmo, y celebra cada banco, pilón o brisa que te encuentre atento.
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